論文

同じ文章を3回読み返しても頭に入ってこない。会話の途中で相手が何を言ったかわからなくなる。パソコン画面を見たまま、数秒何も考えられなくなる——。「集中力がなくて情けない」「自分はやる気が足りないんだ」と思いがちですが、それは少し違うかもしれ...

休日に10時間以上寝たのに、起き上がるのが平日より重たかった。アラームを止めてまた寝てしまう、を繰り返してやっと昼ごろ起きたのに、頭がぼんやりしたまま夕方になっていた。「寝すぎたから逆にだるいのかな」と思ったけれど、長く寝ても疲れが取れない...

アラームを止めたのに、しばらく何も考えられない。体は起きているのに、まるで頭だけがまだ眠っているような感覚。朝イチの上司からのメッセージに返事をしようとしても、なかなか言葉がまとまらない——。そんな経験はありませんか？「自分は朝が苦手な人間...

「今日こそ早く寝よう」と思っているのに、気がつけば深夜になっている。明日の朝が早いとわかっているのに、なぜかYouTubeをついもう1本。疲れているはずなのに、SNSのタイムラインをひたすらスクロールしてしまう。「早く寝なきゃ」と思えば思う...

夏になると、なんとなく眠りが浅い気がする。朝起きても疲れが残っている。そんな経験はありませんか？「気のせいかな」と思いがちですが、実はこれ、研究でしっかり証明されていることなのです。しかも、そのダメージは私たちが思っているよりずっと大きいか...

「寝不足だと仕事が進まない」「ミスが増える気がする」そんな体感は、気合いや根性の問題ではないかもしれません。睡眠不足が集中力や作業効率にどんな影響を与えるのかについて、複数の研究結果をまとめて分析したメタ分析（研究の総まとめ）があります。今...