睡眠環境・対策寝る何時間前からスマホを控える？SNSを見続けてしまう人のための現実的な目安とコツ
寝る前ギリギリまでスマホを見てしまって、「やめたほうがいいのは分かってるけど…」となること、ありますよね。特にSNSは次々に情報が流れてくるので、気づいたら時間が溶けているのも自然なことです。ここで最初にお伝えしたいのは、「30分前にやめる...
睡眠環境・対策
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睡眠環境・対策【iPhone】Night Shiftの設定方法｜寝る前のまぶしさ（ブルーライト対策）をやわらげて睡眠を邪魔しにくく
寝る前についiPhoneを見てしまって、「画面がまぶしい」「なんとなく目が冴える気がする」「寝つきが悪いかも…」と感じること、ありますよね。そんなときにまず試しやすいのが、iPhoneの Night Shift（ナイトシフト） です。画面の...
睡眠環境・対策理想の睡眠環境はこうつくる！今日からできる快眠ルームの整え方
ちゃんと寝たはずなのに、朝起きてもなんだかスッキリしない。疲れが抜けないまま1日が始まると、体も気分もどんよりしてしまいますよね。そんなとき、つい「寝具が合わないのかな？」「寝る時間が短かった？」と考えがちですが、実はもっとシンプルな**“...
睡眠環境・対策「寝つきが悪い…」その原因、コーヒーかも？知られざるカフェインの影響とは
「最近、布団に入ってもなかなか眠れない…」そんなことはありませんか？毎日なんとなく寝つきが悪く、翌朝もスッキリ起きられない…。その原因、もしかしたらカフェインの摂り方にあるかもしれません。私自身、以前は「夜にコーヒーを1杯くらい飲んでも平気...