睡眠環境・対策寝る前SNSがやめられない人へ：iPhone設定で“切り替え”を起こす方法
寝る前にSNSを見てしまって、「やめたいのにやめられない…」となること、ありますよね。SNSって終わりがないので、意思の力だけで止めるのは正直かなり難しいです。だからこそおすすめしたいのが、iPhoneの設定で“切り替えが起きる仕組み”を作...
2025-12
睡眠環境・対策
睡眠環境・対策寝る何時間前からスマホを控える？SNSを見続けてしまう人のための現実的な目安とコツ
寝る前ギリギリまでスマホを見てしまって、「やめたほうがいいのは分かってるけど…」となること、ありますよね。特にSNSは次々に情報が流れてくるので、気づいたら時間が溶けているのも自然なことです。ここで最初にお伝えしたいのは、「30分前にやめる...
睡眠環境・対策【iPhone】Night Shiftの設定方法｜寝る前のまぶしさ（ブルーライト対策）をやわらげて睡眠を邪魔しにくく
寝る前についiPhoneを見てしまって、「画面がまぶしい」「なんとなく目が冴える気がする」「寝つきが悪いかも…」と感じること、ありますよね。そんなときにまず試しやすいのが、iPhoneの Night Shift（ナイトシフト） です。画面の...