睡眠の悩み

「寝る直前にコーヒーは飲んでいないのに、なぜか眠れない…」そんな風に感じたことはありませんか？睡眠に悪いとされるカフェイン。多くの人が「夜はカフェインを控えよう」と意識していますが、実は気づかないうちに摂ってしまっているケースも少なくありま...

「布団に入ったら1分で寝てる」「寝落ちが早いから自分は睡眠に問題ない」──そう思っていたのは、実は私自身も同じでした。でもあるとき、「毎日寝ているはずなのに、なぜか疲れが抜けない」「日中ぼんやりしてしまう」そんな感覚が続くようになって初めて...

「寝る前にスマホを見ていたら、目が冴えて全然眠れなかった…」そんな経験、ありませんか？それ、実は**“ブルーライト”**が原因かもしれません。スマホやパソコンなどの画面から出るこの光は、体内時計を乱し、睡眠に大きな影響を与えることがあるので...

「布団に入ったのに、なかなか眠れない」「明日早いのに、どうしよう」そんな夜、ありませんか？眠れない時間が続くと、心も体もじわじわと疲れていきます。「なんで寝つけないんだろう？」と考えれば考えるほど目が冴えてしまう…そんな経験をした人も多いの...